Serge Rafal
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Débarrassez-vous de vos migraines grâce à la sophrologie
Serge Rafal
- Ellebore
- 12 Mai 2021
- 9791023002317
D'une quotidienneté désespérante, les migraines et les maux de tête ont longtemps été négligés par la médecine. Des recherches majeures ont depuis été menées pour résoudre ce lourd handicap : les mécanismes de déclenchement de ces phénomènes sont à présent mieux connus et compris, et les procédés d'examen, plus performants. La pharmacopée s'est développée en réponse à ces troubles et offre des réponses majoritairement chimiques (l'aspirine étant le médicament le plus vendu au monde). En dépit de nouveaux traitements continuellement mis au point, l'approche plus globale des médecines alternatives n'a fait que confirmer l'intérêt de cette démarche. Cet ouvrage analyse les différentes causes des maux de tête et des migraines. Il fait le point de façon critique et complète sur les possibilités médicamenteuses en apportant des solutions pratiques qui intègrent la relaxation par la sophrologie dans le processus thérapeutique.
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Conçu pour les patients et les malades, mais aussi pour des lecteurs bien portants, soucieux de rester en bonne santé, cet ouvrage vous propose de :
Répondre aux principales questions qui se posent à vous sur le fonctionnement de l'intestin et son hôte inattendu et particulièrement actif, le microbiote (bactéries).
Vous permettre de comprendre l'origine des problèmes de santé et les cibles prioritaires des traitements actuels et à venir.
Vous aider à vous constituer une flore intestinale variée, élément essentiel de bonne santé.
Faire un point actualisé sur la vogue des régimes d'exclusion (laitages, gluten...) en rectifiant les idées reçues et en corrigeant les erreurs les plus couramment commises.
Vous guider dans l'organisation de votre programme alimentaire grâce à une liste de courses, des menus, des recettes, une supplémentation adaptée.
Vous faire profiter de la longue expérience de l'auteur des médecines naturelles (homéopathie, phytothérapie et aromathérapie...) en dégageant la place privilégiée qu'elles peuvent occuper ici.
Inclus 63 recettes spéciales "paix du ventre".
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Vaincre le stress avec les méthodes douces ; tout savoir sur le stress et combattre ses méfaits
Serge Rafal
- Marabout
- 28 Janvier 2015
- 9782501100021
Un ouvrage de référence, complet et accessible, pour tout savoir sur le stress :
Comprendre comment il se déclenche, s'organise et s'installe, connaître ses effets sur notre organisme prévenir et traiter avec les médecines douces les troubles qu'il provoque ou peut aggraver.
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L'alimentation Antioxydante L'alimentation est devenue une préoccupation majeure car le lien entre santé et équilibre alimentaire est aujourd'hui avéré.
Personne ne conteste plus le rôle de certains aliments dans la prévention du cancer et des maladies cardio-vasculaires, par exemple.
-La découverte des radicaux libres et de leur contrepartie, les antioxydants, marque une nouvelle compréhension des mécanismes de la maladie et une nouvelle approche de l'utilisation des vitamines et des minéraux en matière de prévention.
-Comment manger antioxydant, choisir ses compléments alimentaires et quels « alicaments » (aliments-médicaments) privilégier ? Les légumes et les fruits-santé, les poissons gras, les céréales, l'huile d'olive -Des conseils pratiques au quotidien pour un mode de vie sain et naturel qui préserve votre capital-santé.
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Un ouvrage bourré de conseils pratiques, basé sur les médecines douces, car souffrir ne doit plus être une fatalité.
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Ben mon côlon ! les dernières découvertes sur le microbiote et l'intestin, notre deuxième cerveau ; comment ce que vous mangez conditionne votre santé
Serge Rafal
- Leduc
- 9 Mai 2016
- 9791028502041
Les régimes alimentaires "SANS" fleurissent : sans lait ni laitages, sans gluten, sans sucres fermentants (Fodmaps), Seignalet... Ces régimes qu'on appelle "d'exclusion" font de plus en plus d'adeptes, soucieux de leur confort intestinal, leur bien-être... et leur santé. Ces régimes sont-ils juste une mode sans lendemain ou nécessaires, adaptés et efficaces ? Pourquoi tant de laboratoires de recherche dans le monde travaillent-ils activement sur l'intestin et le côlon ? En quoi consistent les incroyables expériences réalisées récemment ? Et quelles formidables perspectives thérapeutiques s'ouvrent à nous pour demain ? Le Docteur Serge Rafal, spécialiste de l'alimentation-santé, nous explique comment veiller au bon fonctionnement de notre intestin et notre côlon, le mécanisme de survenue des maladies, l'incroyable importance des milliards de bactéries qui composent notre flore, leur rôle longtemps méconnu et pourtant primordial pour la santé.
Il nous décrit surtout les moyens naturels d'en prendre soin (alimentation, antioxydants, compléments nutritionnels, oligo-éléments, oméga 3, plantes, probiotiques, vitamines) pour prévenir, améliorer, guérir les maladies digestives et extra-digestives.
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Une alimentation pleine forme et anti-âge.
Comment aménager ses habitudes alimentaires et introduire dans son assiette des aliments capables de freiner la production de radicaux libres, responsables du vieillissement et des maladies ?
Comment complémenter son alimentation ?
Dans quels aliments trouver les vitamines et les minéraux dont on a besoin ?
Des recettes inédites, délicieuses et faciles à réaliser, complètent les explications et facilitent la mise en application de l'alimentation-santé.
Le dr serge rafal est attaché en premier dans le service de médecine interne de l'hôpital tenon, où il a créé une consultation à orientation ';médecines douces';. il est l'auteur chez marabout, du ';guide des vitamines et des oligoéléments';, et du';guide marabout des médecines douces';.
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Ma petite bibliothèque Doctissimo ; le grand guide anti-stress
Serge Rafal
- Marabout
- 19 Septembre 2012
- 9782501079402
Un incontournable pour lutter contre le stress et ses méfaits. Un ouvrage de référence pour tout savoir sur le stress, comprendre comment il se déclenche, s'organise et s'installe, mais aussi connaître ses effets sur notre organisme, et prévenir et traiter les troubles qu'il provoque ou peut aggraver.
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Un guide pratique qui répond à l'ensemble des questions concernant une maladie qui touche de plus en plus d'individus, et donne tous les conseils pour préserver son capital osseux.
L'ostéoporose, c'est-à-dire la perte progressive de la masse osseuse, est une ennemie qu'aucun signe extérieur ne permet de repérer : c'est souvent à l'occasion d'une fracture du poignet que l'on s'aperçoit de la détérioration du capital osseux, et il est souvent trop tard. d'où l'importance du diagnostic et surtout de la prévention. le docteur serge rafal fait le point sur ce que l'on sait aujourd'hui de l'ostéoporose, propose d'en connaître les causes et, surtout, insiste sur la nécessité d'une prise en charge raisonnable et complète, c'est-à-dire en faisant le tour des possibilités thérapeutiques et des médecines douces.
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L'alimentation antioxydante ; prévenir le cancer et les maladies cardio-vasculaires
Serge Rafal
- Marabout
- Poches Marabout
- 16 Avril 2014
- 9782501095273
Une alimentation pleine forme et anti-âge.
Comment aménager ses habitudes alimentaires et introduire dans son assiette des aliments capables de freiner la production de radicaux libres, responsables du vieillissement et des maladies ?
Comment complémenter son alimentation ?
Dans quels aliments trouver les vitamines et les minéraux dont on a besoin ?
Des recettes inédites, délicieuses et faciles à réaliser, complètent les explications et facilitent la mise en application de l'alimentation-santé.
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Le guide des vitamines et oligo-éléments
Serge Rafal
- Marabout
- Poches Marabout
- 10 Septembre 2014
- 9782501095280
Une alimentation équilibrée ne suffit pas forcément à apporter à l'organisme les quantités recommandées de vitamines et oligoéléments. Un apport supplémentaire peut s'avérer indispensable.
De la vitamine A à la vitamine K : treize vitamines, leurs rôles, leurs principales utilisations médicales, les contre-indications, les bonnes ou mauvaises associations. Calcium, magnésium, sélénium, cuivre, etc. : les oligoéléments et leur importance dans notre équilibre biologique.
Les affections les plus courantes et comment remédier grâce aux micronutriments.
La prévention des maladies et la lutte contre le vieillissement grâce aux antioxydants.
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Synthèse de l'expérience quotidienne d'un omnipraticien, ce livre se veut clair, pratique et complet. Phytothérapie, homéopathie, oligoéléments, vitamines te compléments alimentaires : pour chaque traitement naturel, l'auteur indique un mode d'emploi détaillé et propose aussi quelques conseils d'hygiène de vie indispensables au bien-être et à la longévité.Au sommaire : - le fonctionnement du cycle menstruel ; - les symptômes, les troubles et les complications de la ménopause ; - les différents traitements de la ménopause ; - les bienfaits des médecines douces pour soulager ou supprimer les désagréments et pour prévenir et traiter les complications plus tardives. Le docteur Serge Rafal, omnipraticien, est un spécialiste des médecines douces. Il est l'auteur de L'Alimentation anti-oxydante et de Comment vivre longtemps sans faire de vieux os, parus chez Marabout .
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Tout ce que vous devez savoir sur toutes les médecines douces : acupuncture, mésothérapie, homéopathie, oligothérapie, phytothérapie, aromathérapie, ostéopathie, nutrithérapie, ...
Comment elles agissent sur les problèmes nerveux, maladies infectieuses, troubles digestifs, douleurs, problèmes cardiocirculatoires, allergies...
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La sante au naturel et les complements alimentaires
Serge Rafal
- Marabout
- 28 Octobre 1998
- 9782501030854
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Santé, Forme, Vitalité, longévité, grâce aux compléments alimentaires ! ce guide simple et pratique vous permettra d'utiliser dans les meilleures conditions vitamines et oligoéléments.
Une alimentation équilibrée ne suffit pas forcément à apporter à l'organisme les quantités recommandées de vitamines et oligoéléments. Un apport supplémentaire peut s'avérer indispensable.
- De la vitamine A à la vitamine K : 13 vitamines, leur rôle, leurs principales utilisations médicales, les contre-indications, les bonnes ou mauvaises associations.
- Calcium, magnésium, sélénium, cuivre, etc : les oligoéléments et leur importance dans notre équilibre biologique.
- Les affections les plus courantes et comment y remédier grâce aux micronutriments.
- La prévention des maladies et la lutte contre le vieillissement grâce aux antioxydants.
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Pour lutter efficacement contre le risque cardio-vasculaire et le cancer, qui sont les deux principaux fléaux des sociétés occidentales, il faut penser à la prévention. Et la véritable révolution dans la pensée médicale, aujourd'hui, sont les antioxydants. Ce terme bien hermétique représente tout simplement certains minéraux et vitamines capables de s'opposer ou de freiner la libération de radicaux libres, responsables de la lésion initiale de la membrane cellulaire à l'origine de maladie. Cet ouvrage explique comment modifier notre alimentation, dans le sens d'un équilibre en nutriments (graisses, protéines, sucres), mais surtout il décrit comment il faut manger autrement. Avec des recettes inédites, délicieuses, faciles à préparer, qui complèteront ou remplaceront les habituels tableaux de chiffres ou de composition des aliments, rebutants et démotivants.
L'auteur : Omnipraticien, le Dr Serge Rafal est attaché en premier dans le service de médecine interne de l'hôpital Tenon, où il a créé une consultation à orientation « médecines douces ». Il est l'auteur, chez Marabout, de L'alimentation antioxydante, La ménopause au naturel, Combattre la douleur et Le guide Marabout des médecines douces.
Claire Pinson est l'auteur, chez Marabout, de plusieurs livres sur la diététique et la santé : Le régime brûle-graisses, Le livre de bord de la minceur et Mincir au féminin.
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Comment combattre l'abus des psychotropes et autres tranquillisants par les médecines doucesoe Face aux prescriptions fréquentes et systématiques de tranquillisants et autres antidépresseurs constatées et même dénoncées officiellement, l'intérêt des médecines douces est incontestable. L'ensemble des médecines douces (acupuncture, homéopathie, phytothérapie...) associé à des conseils d'hygiène générale et alimentaire constituent, dans la plupart des cas une alternative suffisante à l'utilisation abusive des psychotropes.
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une alimentation équilibrée ne suffit pas forcément à apporter à l'organisme les quantités recommandées de vitamines.
un apport supplémentaire peut s'avérer indispensable. de la vitamine a à la vitamine k : treize vitamines, leurs rôles, leurs principales utilisations médicales, leurs contre-indications, les bonnes et les mauvaises associations. les affections les plus courantes et comment y remédier grâce aux vitamines.
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Mon guide des médecines douces pour une santé au quotidien
Serge Rafal
- Marabout
- Reference Marabout
- 7 Mai 2014
- 9782501095525
Tout sur les médecines douces pour une santé au quotidien. Les médecines douces font maintenant partie intégrante des habitudes de santé des Français. Cet ouvrage, explicatif et pratique, permet de les découvrir, pour les utiliser avec pertinence et en toute sécurité.
Homéopathie, acupuncture, phytothérapie, aromathérapie... Comment agissent les médecines douces ? D'où viennent-elles ? Quelles sont leurs principales indications ? Comment choisir ?
Pour tous les maux les plus courants : une description des symptômes, des différents traitements proposés par ordre préférentiel, des conseils pour renforcer votre immunité.
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Une heure pour se réaliser
Serge Rafal, André-Paul Emmenecker
- Marabout
- 20 Janvier 2010
- 9782501064521
être et rester au top, savoir mener ses projets à terme, accompagner la réussite personnelle, professionnelle et familiale. nombre de personnes cherchent des méthodes pour améliorer la gestion de leur vie et leur estime d'elles-mêmes.
Le coaching peut accompagner l'amélioration et le développement de l'individu face aux exigences de son milieu.
