Pliométrie ; développez votre puissance et votre explosivité

Pliométrie ; développez votre puissance et votre explosivité

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À propos

COMMENT DEVENIR PLUS EXPLOSIF ? Pliométrie est la traduction officielle en Français du best seller américain "High Powered Plyométrics" 2nde Edition. Cet ouvrage de référence mondialement connu met en pratique les concepts et méthodes d'entraînement spécifiques au développement de l'explosivité musculaire. Ce livre apporte des concepts, des informations pratiques, des programmes d'entraînement et des systèmes d'évaluation des performances pour l'entraînement de type Pliométrique. Il vous permettra de : - Comprendre les concepts et les mettre en pratique - D'utiliser des outils pour évaluer les performances et progresser - Découvrir des dizaines d'exercices spécifiques illustrés pour développer efficacement le bas et haut du corps Un ouvrage de référence aux États-Unis traduit pour la première fois en français !

Sommaire

CHAPITRE 1| Puissance requise pour des performances de haut niveau | Obtenir des résultats en utilisant la pliométrie | Appliquer les principes sportifs à l'entraînement pliométrique | Évaluer en fonction des diff érents types de force | Utiliser le concept d'étirement-raccourcissement. CHAPITRE 2 | Processus d'activation de la puissance athlétique | Activer la puissance pour réussir une séance d'entraînement | S'échauffer pour bien se préparer à l'effort | Prévoir un retour au calme pour se détendre et récupérer. CHAPITRE 3 | Méthodes et équipement pour un entraînement en puissance | Maintenir la posture et l'exécution en suivant des consignes fondamentales | Respirer pour favoriser l'exécution de l'exercice | S'entraîner progressivement pour maximiser les compétences | Utilisez les périodes de récupération de façon avantageuse | Optimiser l'entraînement en fonction de l'environnement. CHAPITRE 4 | Évaluations de la puissance | Comprendre ses capacités et ses limites | Développer un programme efficace | Examiner les protocoles d'évaluation de la puissance. CHAPITRE 5 | Développement de la puissance du haut du corps. CHAPITRE 6 | Développement de la puissance du tronc. CHAPITRE 7 | Développement de la puissance du bas du corps. CHAPITRE 8 | Entraînement complexe | Apprendre comment fonctionne un entraînement complexe | Intégrer l'entraînement complexe dans la planification annuelle. CHAPITRE 9 | Entraînement spécifique aux différents sports | Football | Baseball | Softball | Cricket | Volley-ball | Cyclisme | Hockey sur Gazon Basket-ball | Netball | Aviron | Football Américain | Ski | Lacrosse | Tennis | Racquetball | Squash | Handball | Athlétisme | Haltérophilie |Lutte | Football Australien. CHAPITRE 10 | Entretien de la puissance tout au long de la saison.

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Rayons : Vie pratique & Loisirs > Sports > Sports généralités > Entraînement sportif

  • EAN

    9791091285537

  • Disponibilité

    Disponible

  • Nombre de pages

    294 Pages

  • Longueur

    26 cm

  • Largeur

    19 cm

  • Épaisseur

    2 cm

  • Poids

    883 g

  • Distributeur

    Dilisco

  • Support principal

    Grand format

Infos supplémentaires : Broché  

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